「自炊する時間がないけれど、食事管理はちゃんとしたい」
「種類が多すぎて、結局どれが自分に合うのかわからない」
食事管理ができる宅配食を試したいけれど、どこが良いか悩んでなかなか始められない方も多いと思います。
そこでこの記事では、宅配食歴10年以上の私がすべて自腹で実食した各社の特徴を主観で解説します。
これを読めば、自分にぴったりの宅配食がわかります。
それでは、さっそくみていきましょう。
宅配食は「向いている人」で選ぶのが正解
宅配食を選ぶ際、価格や栄養素などのスペックだけで選ぶと「意外と使いにくい」「自分の生活に合わない」といった失敗が起こりがちです。
私が自腹で実食を続ける中で感じたのは、「自分の生活のどこに、その食事が入り込む余地があるか」で見極めるのが一番の大切だということです。
私が実際に食べて感じた、主観の「向いている人」「向いていない人」を解説していきます。
ベースフード（BASE FOOD®）
ベースフードは、1食（パンなら2袋）で1日に必要な栄養素の1/3を摂取できる「完全栄養食（※1）」です。
パンや麺が主軸で、調理の手間がほとんどかからないのが特徴です。
※1：1食分で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で摂取しがちな脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いた、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む（推定値、18歳以上、基準熱量2,200kcal）。向いている人
- 「献立を考える手間」を減らしたい人
- 「コンビニでのついで買い」が面倒な人
- 「手軽さと栄養バランス」を優先したい人
向いていない人
- 「パンのふわふわ感」や「濃厚な味」を重視する人
- 「在庫の管理や収納スペースの確保」がストレスになる人
ナッシュ（nosh）
ナッシュは、糖質30g以下・塩分2.5g以下という独自の基準を設けながら、豊富なメニューを展開している冷凍宅配弁当サービスです。
向いている人
- 「忙しくても食事の質を落としたくない」人
- 「食後の洗い物や容器の分別」が面倒な人
- ハンバーグなどの「ガッツリとした肉料理」を優先したい人
向いていない人
- 「送料を含めたトータルコストの安さ」を重視する人
- 「冷凍庫の空きスペースを確保すること」がストレスになる人
ミールタイム
医療機関でも数多く紹介されており、徹底した数値管理を強みとする宅配食です。管理栄養士が設計した献立が、本格的な食習慣のコントロールをサポートしてくれます。
向いている人
- 「日々の食生活を見直し」、栄養成分をしっかり把握したい人
- 「少量多品種」で多くの食材を摂るのが面倒な人
- 「プロによる献立設計」を優先したい人
向いていない人
- 容器の捨てやすさや「温めムラのなさ」を重視する人
- 「中身の散乱」や「隣のおかずと味が混ざること」がストレスになる人
三ツ星ファーム
独自の「三ツ星基準（※一部商品を除く）」で管理されたメニューを揃えた、彩り豊かな冷凍宅配弁当です。
メインのボリュームはもちろん、副菜の見た目にもこだわりたい方から選ばれています。
向いている人
- 「運動」を習慣にしている人
- 「ゴミ出しの楽さ」や「食卓のおしゃれさ」を優先したい人
- 冷凍弁当でも「肉のボリューム感」を優先したい人
向いていない人
- 「レンジ加熱のスマートさ」を重視する人
- 「ソースの水っぽさや食感の変化」がストレスになる人
デリピックス（DELIPICKS）
デリピックス（旧シェフボックス）は、ミシュラン星付きレストラン経験のあるフレンチシェフが監修する宅配食です。
最大の特徴は、ソースの味わいの深さと、ご飯（米）付きプランが選べる点にあります。
向いている人
- 「自宅にいながらレストラン級の味」を楽しみたい人
ソースのクオリティが非常に高く、冷凍弁当特有の味に満足できなかった方でも、外食気分を味わいたい時に適しています。 - 「ご飯を炊く手間」すら省きたい人
おかずのみのサービスが多い中、ご飯付き（半分をブロッコリーに変更も可）を選択できるため、レンジ一つで食事を完結させたい人に最適です。 - 「冷凍庫の収納スペース」が限られている人
容器の厚みが約2.5cmと他社より薄いため、一人暮らしの小さな冷蔵庫でも隙間に効率よくストックしたい人に向いています。
向いていない人
- 「1食あたりのトータルコスト」を安く抑えたい人
味のクオリティが高い分、送料を含めた1食あたりの価格は高めです。日々の節約を最優先に考える人には向きません。 - 「レンジ加熱のムラ」がストレスになる人
厚みのあるハンバーグや汁気の多いメニューなど、規定の時間で温まりきらない場合があるため、追加加熱の手間を許容できない人には不向きです。
まとめ｜正解は「一番合うもの」を選ぶこと
今回は、実食経験をもとに各社の向き・不向きを解説しました。
最後に、自分に合うものを見つけるためのポイントを整理します。
- 手軽さとコスパなら「ベースフード」
- 味の満足感と捨てやすさなら「ナッシュ」
- ストイックな数値管理なら「ミールタイム」
- 高たんぱくと彩りなら「三ツ星ファーム」
- レストラン級の味とご飯付きなら「デリピックス」
ご紹介した各社の特徴に、優劣はありません。
大切なのは、スペック上の数字よりも、あなたの今の「生活に合うかどうか」です。
もし迷ったら、「一番ストレスが少なそうなもの」から試してみてください。
無理をせず、自分の生活に一番なじむ「相棒」を見つけることが、食事管理を長く続けるコツです。
まずは1回試してみて、その快適さを体感してみましょう。
※本記事の内容は筆者の実食時の主観的な感想に基づいています。最新の価格やメニュー内容は各公式サイトをご確認ください。
