【実食】マッスルデリのほっけ焼きセットは美味しいのか確かめた

「宅食の焼き魚って、身がパサついていたり生臭かったりしないかな？」

「『ほっけ』は骨が多いイメージだけど、レンジ調理のお弁当で食べるのは面倒じゃない？」

マッスルデリ（Muscle Deli）の「ほっけ焼きセット」は、魚、肉、植物性たんぱく質を一度に摂れる欲張りな構成が魅力ですが、実際のボリューム感や骨の処理などが気になる方も多いと思います。

そこで今回は、気になっていた「ほっけ焼きセット」を自腹で注文して確かめました。

この記事を読めば、以下の4つのポイントがわかります。

• 味：ふっくらしたほっけの質感と、意外な「隠れメイン」の満足度
• 値段：1食約1,169円という価格に見合う、魚メニューの価値
• 栄養：たんぱく質38.4gの凄さと、塩分5.9gという数値への注意点
• 手軽さ：6分40秒の加熱時間と、骨取りの手間について

公式サイトのきれいな写真だけではわからない、副菜への移り香や実際の食べやすさなど、その実態を詳しくお伝えします。

なお、本メニューを含むマッスルデリの注文は、公式サイトから行います。

▶マッスルデリ公式サイトを確認する

それでは実食レポをお伝えします。

総合評価｜魚と肉を一度に楽しめる和食プレートで満足感は十分

まずは、今回実食した「ほっけ焼きセット」の総合評価です。

私の独断と偏見で、以下の4つの項目を5段階で評価しました。

• 味：また食べたいと思えるか？
• 値段：継続して買いたいと思えるコスパか？
• 栄養：食べた後の罪悪感はないか？
• 手軽さ：調理の手間や汚れはないか？

この基準で評価した結果がこちらです。

なお、マッスルデリ内の他メニューと比較した位置づけはこちらでまとめています。

▶マッスルデリのメニューを実食レビューで比較したTIER表はこちら

さらに、宅配食サービス全体の中で比較したい方はこちらも参考にしてください。

▶ 一人暮らし男性向け宅配食おすすめ比較

味｜ふっくらしたほっけと味の染みた蒸し鶏が嬉しいコンビ：★★★★☆

メインの「ほっけ焼き」は、想像以上にボリュームがありました。

小さめの切り身が4つ入っており、ふっくらとした焼き上がり。味付けは「ほのかな塩気」といった感じで、素材の味が楽しめます。

大きい骨は自分で取る必要がありますが、小骨は玄米と一緒にしっかり噛めば個人的には気にならないレベルでした。

副菜やその他の具材についてもレビューします。

• 味付蒸し鶏：
  メニュー名には入っていませんが、個別エリアにしっかり鎮座しています。これが「しょっぱい系」の味付けで柔らかく、非常に美味しい。魚だけでなく肉もしっかり楽しめるのは嬉しい誤算でした。
• ブロッコリーの白和え：
  ほっけと同じエリアに入っているためか、少し魚の風味が移っているように感じました。食感は柔らかく、白和えらしい優しい口当たりです。
• 玄米ごはん：
  マッスルデリ安定の美味しさ。焼き魚との相性も良く、満足度を引き上げてくれます。

全体として、魚、鶏肉、野菜、玄米と、非常にバラエティに富んだ満足感の高いプレートでした。

値段｜1食約1,169円で魚と肉を両立した納得のクオリティ：★★★☆☆

次に「お金」と「満足感」の話です。

今回の注文では、10食セットを11,688円（送料・税込）で購入しました。1食あたりに換算すると、約1,169円となります。

宅食弁当としては高価格帯ですが、これだけしっかりした量のほっけと蒸し鶏がセットになっていることを考えれば、私は「納得して払える金額だ」と感じました。

自分でこれだけの食材を揃える手間を省ける点でも、価値のあるメニューです。

栄養｜複数の食材が組み合わさった構成でバランスが取れている：★★★☆☆

続いて栄養面です。今回の成分は以下の通り。

• カロリー：469 kcal
• たんぱく質：38.4 g
• 脂質：14.6 g
• 炭水化物：44.8 g
• 食塩相当量：5.9 g

※数値はMAINTAINプランの場合です。

ほっけの他に鶏肉や野菜、玄米など複数の食材が使われており、バランスの取れた内容です。

脂っこい揚げ物が中心ではないため、食べた後の感覚も軽く、罪悪感はほとんどありません。

手軽さ｜6分40秒で完了 大きな骨の処理は許容範囲：★★★★☆

手軽さについては良好です。

電子レンジ（600W）での加熱時間は約6分40秒です。

パッケージの指示通りで温めムラはなく、均一に温まりました。

仕切りを超えて具材が混ざっていることもなく、きれいな状態です。

唯一、ほっけの大きな骨を取る手間は発生しますが、忙しい時でもストレスなく準備できる範囲内におさまっています。

まとめ｜リピートはあり 魚と肉の両立で満足感を求めるならおすすめの一皿

今回はマッスルデリの「ほっけ焼きセット」の実食レポをお届けしました。

最後に評価を整理します。

• 味：ふっくらしたほっけに蒸し鶏も加わり和食としての満足度が高い
• 値段：魚と肉のボリュームを考えれば納得して払える
• 栄養：複数の食材が組み合わされており食べた後の罪悪感も少ない
• 手軽さ：約6分半の温めで完了し骨取りの手間も許容範囲

結論として、私のリピート判定は「あり」です。

焼き魚だけでなく味の染みた鶏肉まで入っている贅沢な構成が非常に気に入りました。

宅配食の魚メニューはボリューム不足を感じることもありますが、このセットはしっかりとした食べ応えがあります。

多少の骨取りの手間や、全体的にしっかりめの味付けという点は好みが分かれるかもしれませんが、それ以上に「魚と肉を両方しっかり食べた」という実感が勝りました。

「しっかり味のついた魚を食べたい」「肉だけじゃなく魚でもたんぱく質を補給したい」という人には、間違いなくおすすめできるメニューです。

▶マッスルデリ公式サイトを確認する

※このページの情報は2026年4月時点のものです。商品内容や値段は変更になる可能性があるため、最新情報は公式サイトでご確認ください。