「中華料理が食べたい。でも、油たっぷりでカロリーが怖い……」
「最近、野菜不足が続いているから、手軽にたくさん野菜を摂りたい」
ガッツリ中華を味わいたいけれど、健康やカロリーを気にして、つい避けてしまっている人も多いと思います。
そこでこの記事では、料理スキルゼロの38歳独身男が、中華なのにカロリー控えめと話題のミールタイムの「チンジャオロース」を実食検証。
この記事を読めば、以下の5つのポイントがわかります。
- 味： 肉より「野菜」が主役！シャキシャキ感とボリュームが生む満足度
- 値段： 野菜21品目で606円。自炊では難しい納得の満足感の裏付け
- 栄養： 中華なのに驚愕の221kcal。食事管理中の強い味方になる驚きの数値
- 手軽さ： 正直に伝えたい、追加加熱しても「温度差」が気になるストレスの実態
- 科学的視点： っておきたい食材のバランス。野菜とキノコを賢く取り入れる理由
加熱ムラという明確な弱点はありますが、期待通りの一皿なのか、それとも人を選ぶメニューなのか。その実態を詳しくお伝えします。
なお、すでに購入を決めている方は、公式サイトから購入できます。
それでは、忖度なしの実食レポートをご覧ください。
総合評価｜チンジャオロースは冷たい？野菜21品目で「絶対リピ」の評価
まずは、今回実食した「チンジャオロース」の総合評価です。
30代独身男性のリアルな視点で、以下の4つの項目を5段階で評価しました。
- 味： また食べたいと思えるか？
- 値段： 継続して買いたいと思えるコスパか？
- 栄養： 食べた後の罪悪感はないか？
- 手軽さ： 調理の手間や汚れはないか？
この基準で評価した結果がこちらです。
▶ミールタイム全メニューを実食レビューで比較したTIER表はこちら
味｜メインが冷たいのは致命的？肉より「野菜」が主役の満足感：★★★★☆
まずは肝心の味について。評価は★4つです。
メインの「チンジャオロース」でまず驚いたのは野菜の量です。
ピーマン（緑・赤・黄）、たけのこ、にんにく、しょうがなど、野菜がたくさん入っていて嬉しい誤算でした。
この野菜のシャキシャキ感とボリュームのおかげで、食べた後の満足度は非常に高いです。
一方で、豚肉の存在感は「まあまあ」といったところ。
肉がっつり派には物足りないかもしれませんが、「肉料理」ではなく「美味しい野菜料理」として食べるのが正解でしょう。
副菜については、かなり個性豊かです。
メインも副菜も、野菜とキノコがたっぷり摂れる点は非常に満足度が高いです。
値段｜ミールタイムは高い？606円で食材21品目の驚きの満足感：★★★★★
次にコスパについてです。
ネット注文価格は606円（税込）。評価は文句なしの満点（★5つ）です。
このメニューは、606円シリーズの中でも特にコスパが良いと感じました。
その最大の理由は、「食材の種類の多さ」です。
メインのチンジャオロースだけでなく、副菜も含めると、なんと21種類もの食材が使われています。
自分でこれだけの種類の野菜を買い揃えて、下処理して調理する手間を考えれば、606円は非常に高いコストパフォーマンスだと思いました。
野菜高騰の今、これだけ豊富な野菜が摂れるのは本当にありがたいです。
栄養｜カロリー管理中に中華はあり？221kcal・脂質12gで食事管理をサポート：★★★★★
続いて栄養面です。こちらも文句なしの★5つです。
中華料理といえば「油っこい」「カロリーが高い」というイメージですが、このチンジャオロースは別格です。
221kcal、脂質12.0gという数値は、油を多用する中華料理としては非常に考え抜かれたバランスです。
しかも、野菜たっぷりなので食物繊維が5.2gも摂れます。
カロリーと脂質は控えめ。その上、不足しがちな食物繊維もしっかり摂れるなんて、食事管理中に中華を楽しみたい時の心強い選択肢です。
手軽さ｜温め方に失敗？追加加熱しても「冷たい」ストレスを検証：★★☆☆☆
手軽さについては、厳しめの★2つです。
味や栄養は素晴らしいのですが、やはりネックになるのは「加熱ムラ」です。
指定時間通りに温めても冷たく、追加で40秒温めても、まだメインのチンジャオロースはぬるい状態でした。
さらに、副菜のブロッコリーも冷たいまま。
これ以上温めると、他の副菜（特に水分の多い煮物など）が加熱しすぎて破裂してしまいそうで、調整が非常にシビアです。
美味しく食べるためには、こまめな追加加熱と確認が必要です。
何度も温め直す手間がかかるため、手軽さの評価を大きく下げざるを得ません。
科学的視点｜野菜とキノコの組み合わせ。栄養学から見た健康維持のメリット
私が指針にしている書籍『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』の基準で分析します。
※本章は、書籍の内容をもとにした一般的な栄養学的考察であり、特定の疾病の診断・予防・治療を目的とするものではありません。
今回は書籍の基準で、非常に納得感のある構成になっています。
まず、たんぱく質源である「豚肉（赤い肉）」と「卵」について。
書籍の基準でこれらは、「摂りすぎに注意し、他の食材とバランスよく組み合わせる」ことを推奨されています。
このメニューでは、肉や卵の量が控えめに管理されているため、日頃の食事の一部として取り入れやすい内容です。
それ以上に注目したいのが、豊富な「野菜」と「キノコ」の存在です。
野菜を豊富に摂る食習慣は、健やかな毎日を送るための重要な基盤になるとされています。
また、キノコや野菜に多く含まれる食物繊維は、スッキリとしたリズムを保ちたい現代人にとって欠かせない栄養素です。
書籍の基準で見ても、このメニューは食材の多様性が高く、「これひと皿で多くの種類の食材が摂れる」という点で、毎日の健康管理を力強く支えてくれる存在といえます。
本記事の科学的な考え方は、以下の書籍をもとにしています。詳細な理論や根拠を知りたい方はこちらをご確認ください。
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まとめ｜温めの難しさを許せるなら、食事制限中の心強い常備食になる
今回はミールタイムの「チンジャオロース」を実食レビューしました。
最後に評価を整理します。
結論として、私はこのメニューを「絶対にリピート」します。
「手軽さ（温め）」に難ありですが、それを覆すほどの「栄養バランス」と「野菜を食べた満足感」がありました。
606円シリーズの中では、間違いなくトップクラスの満足度を誇る一品だと感じています。
「食事管理中だけど、罪悪感少なくお腹いっぱい中華が食べたい」
そんなワガママな願いを叶えてくれる、貴重なメニューです。
